断食ダイエット期間

ダイエットで断食を行う期間

断食ダイエットの期間

健康や美容効果を得られる断食ダイエットですが、どれくらいの期間続ければ良いか分かりますか。初めて行うのであればおすすめは1日間です。始めから張り切って数日間行おうと考える方もいますが、体も心も慣れていないため上手く続けることができません。そのためまず初めは誰でも行いやすい1日間から始めるのが良いのです。専門道場では一泊2日からのコースもあります。そして体が慣れてきたら期間を徐々に伸ばすことで、よりダイエット効果も得られるのです。このように断食においては少しずつ体を慣らしていくことをおすすめします。

断食をして痩せる方法

断食とは食事を断つことですが、近年では短い期間食事を断って行うファスティングダイエットが流行しています。半日〜3日程度の期間、水や酵素ドリンクなどで過ごすことによって内臓を休ませることができ、エネルギーを体の修復などに使うことができ、デトックスすることが可能です。ダイエットというよりも固形物を食べないことで体をリセットするような感覚で行うことができます。やり方は簡単ですが、行う前にはきちんと準備をして、終わった後も食事に気をつけなければリバウンとしてしまうためしっかり正しいやり方の知識を得てから行うことが大切です。

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